אביגיל אריאלי

 

 

מיינדפולנס בתנועה ובתנוחה

שיעור מיינדפולנס בתנועה, מאוד רך, בעיקר בשכיבה, כסוג של מדיטציה בתנועה, מתאים לכל הגילאים ומצבי הצבירה. לא מתאים למי שרוצה לפרוק אנרגיה. שימוש בגוף כאמצעי להתבונן באופן שבו התודעה נעה כל הזמן, מייצרת לעצמה מציאות. והאפשרות לחזור בכל פעם מחדש לנוכחות ברגע. נתבונן באופן שבו תנועה או תחושה גופנית משפיעים על מחשבה או רגש, ולהפך, בקשרי גומלין אינסופיים.

הזרימה שבהעברת המשקל

שיעור שבו ננסה להינות מהיכולת של הגוף לנוע במרחב, מחופש התנועה של הגוף. באמצעות העברות משקל, עבודה עם שיווי משקל. שיעור בינוני ברמת הקושי שלו, נבנה מאוד בהדרגה. רצפים קטנים שחוזרים על עצמם בתוך השיעור עד שיש תחושה של שליטה ברצף ויאפשר להנות מעצם התנועה במרחב באופן חופשי כאשר הנשימה היא המקצב של התנועה.

אביגיל אריאלי

עוסקת ביוגה משנת 1990, מלמדת ויניאסה ומיינדפולנס, מורה ל mbsr