ענת שפיגלר מנוח

סדנת כפיפות לאחור

הסדנא תספק כלים להבנה טובה יותר של כפיפות לאחור אשר עבור רובנו הן מאתגרות ואף מתסכלות בעוד שהן יכולות להיות ממריצות ומשובבות לב.

שגרת חיינו מבוססת על ישיבה קמורה ושפופה קדימה. לרבים יש קושי לבצע את התנועה ההפוכה לתנועה הכמעט טבעית בה אנו מצויים ביום יום ולכן כפיפות לאחור מאתגרות הן מבחינה פיסית והן מבחינה מנטלית. נתמקד בהארכת עמוד השדרה, הפעלת חלק עליון של השדרה המרכזית ופתיחת חזה תוך חיזוק הגב התחתון ומניעת עומס ולחץ עליו. נתנסה במגוון ואריאציות של כפיפות לאחור.

דינאמי | Dynamic

יום שישי, בשעות 16:00-17:45, במתחם אטמן

 

תרגול ויניאסה לפתיחת הלב

תרגול ויניאסה זורם בדגש על כפיפות לאחור, פתיחות לב.

תרגול ויניאסה מתפתח בו הנושא המרכזי הוא הקשתות בואריאציות שונות החל מתנוחות עמידה דרך תנוחות ישיבה והפוכות. התרגול יבנה באופן הדרגתי, עם מוטיב מרכזי שיחזור במהלכו בואריאציות ואופנים שונים.

דינאמי | Dynamic

ביום שבת, בשעות 8:00-9:45, במתחם אמפי אום

ענת שפיגלר מנוח

מלמדת משנת 2007. תלמידה של אובי ליפשיץ ושמעון בן אבי. רקע של 12 שנה בבלט קלאסי ומודרני. מלמדת שיעורי ויניאסה ואשטאנגה ויניאסה המבוססים על רצפים ריקודיים ומאתגרים מבוססי נשימה. דגש על נוכחות הנשימה בתרגול ותיאום התנועה עם הנשימה.